Fakten über Vitamin D
Die Synthese von Vitamin D in unserer Haut wird durch Sonnenexposition bzw. Exposition gegenüber UV-B-Strahlung ermöglicht. Aus diesem Grund wird für diese Substanz häufig der Begriff „Sonnenvitamin” verwendet.
Vitamin D ist im engeren Sinne keine Vitamine, sondern ist als Hormon zu klassifizieren und für das menschliche Wohlbefinden essentiell.
UV-B-Strahlen initiieren, dank Cholesterin, eine chemische Reaktion in der Haut, bei der das Pro-Vitamin D3 (die Vorstufe des aktiven Vitamins D) gebildet wird. Der Prozess der Vitamin-D-Synthese ist in mehrere Schritte unterteilt. Der Transport des Provitamins D erfolgt initial über den Blutkreislauf, bevor es in die Leber und schließlich in die Nieren gelangt. In mehreren Prozessschritten wird das Vitamin-D schließlich in seine aktive Form umgewandelt und für den Körper verfügbar gemacht.
Gemäß der natürlichen Rhythmen sollte die Nutzung der während der Sommermonate eingelagerten Depots in den lichtarmen Monaten erfolgen. In unseren gemäßigten Zonen ist die endogene Synthese von Vitamin-D-Prohormon jedoch im Vergleich zu südlichen Regionen gering. Die Ursache ist nicht allein in der geografischen Lage zu suchen, sondern auch in unserem Lebensstil. Empirische Studien belegen, dass ein signifikanter Anteil der Bevölkerung einen signifikanten Teil seiner Zeit in geschlossenen Räumen verbringt. In der Folge ist die Möglichkeit einer Exposition gegenüber UV-Strahlung signifikant reduziert. Demzufolge sind der Sommerurlaub und einige sonnige Wochenenden die einzigen Möglichkeiten, um die Produktion des Vitamin-D-Vorläufers in unserer Haut anzuregen. Das genügt jedoch bei Weitem nicht.
Warum ist Vitamin D für unseren Körper so wichtig?
Vitamin D ist an allen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt. Deshalb spricht man auch von einem Schlüsselhormon.
Wie zeigt sich eine Unterversorgung mit Vit. D?
Zu den charakteristischen Symptomen zählen Erschöpfung, Müdigkeit, Depressionen, eine erhöhte Infektanfälligkeit, Osteoporose mit spontanen Frakturen sowie Kopf-, Muskel-, Knochen- und Gliederschmerzen.
Die Ergebnisse der Nationalen Verzehrstudie II des Bundesministeriums für Ernährung zeigen, dass 82 % der Männer und 91 % der Frauen mit ihrer Vitamin-D-Zufuhr die empfohlenen Werte deutlich unterschreiten (vgl. Bundesministerium für Ernährung, 2023).
Ist eine adäquate Versorgung mit Vitamin D über die Nahrung gewährleistet?
Um die empfohlene Tagesdosis von 4.000 IE zu erreichen, müsste man täglich 80 Eier oder 1,5 Kilogramm Lachs essen. Es versteht sich von selbst, dass sich diese Aufgabe nicht realisieren lässt.
Reicht die Sonneneinstrahlung allein aus, um den Körper adäquat mit Vitamin D zu versorgen?
Bei Personen mit heller Haut produziert der Körper bereits nach einer viertelstündigen Sonneneinstrahlung ohne Lichtschutzfaktor hundertmal so viel Vitamin D wie über Lebensmittel aufgenommen wird. Das kann den täglichen Bedarf an Vitamin D decken. Dennoch wird damit nie ein ausreichender Vitamin-Spiegel erreicht.
Kurzum: Wir sind auf die zusätzliche Einnahme von Vitamin D angewiesen.
Vitamin D - ein echter Alleskönner!
Vitamin-D-Rezeptoren sind in jeder Zelle unseres Körpers, auch im Gehirn.
Funktionen des Vitamin D, die für den menschlichen Körper essenziell sind
Es trägt zur Muskelkraft, zur Aufnahme von Kalzium und Phosphor aus dem Darm (und deren Rückresorption durch die Nieren), zur Vorbeugung von Osteoporose und zur Aufrechterhaltung eines optimalen Immunsystems bei. Es trägt zudem zur Integrität des Gewebes bei, insbesondere auf der Ebene der Darmwand. Es wirkt auf interzelluläre Verbindungen ein und schützt so vor dem Leaky-Gut-Syndrom. Es stimuliert die Produktion antimikrobieller Moleküle, indem es die zelluläre Transkription vieler Gene fördert und insbesondere das Renin-Angiotensin-System reguliert.
(Abbildung oben rechts: Das Renin-Angiotensin-Aldosteron-System (RAAS) ist eines der wichtigsten Regulationssysteme für die autonomen, kardiovaskulären und pulmonalen Funktionen bei Säugetieren. Es besteht aus einer Kaskade endokriner und enzymatischer Regulationsmechanismen. Es ist ein um die Niere herum organisiertes Hormonsystem, das zur Aufrechterhaltung der Natriumhomöostase (Gleichgewicht zwischen Na+ -Ionen und Wasser) beiträgt.)
Prävention und Therapie mit Vitamin D
Vitamin D kann Hunderte von Genen im menschlichen Genom aktivieren, unter idealen Bedingungen sogar mehr als 3000 Gene. Dazu muss der Calcidiol-Spiegel im Blut mindestens 60 ng/ml (ideal: 90 ng/ml) betragen und es müssen ausreichend Vitamin A, Zink und Magnesium im Körper vorhanden sein.
Vitamin D eröffnet neue Perspektiven in der Prävention und Therapie verschiedener Erkrankungen. Bei chronischer Müdigkeit, Depressionen oder psychischen Erkrankungen sollte immer eine Bestimmung des 25-OH-Vitamin-D-Spiegels veranlasst werden. Gleiches gilt bei Anzeichen eines geschwächten Immunsystems, z.B. wenn eine Wunde nicht heilt oder bei wiederkehrenden Infekten.
Vitamin D sollte als therapeutischer Ansatz bei der Behandlung von Post-Covid-assoziierten Pathologien sowie bei der Behandlung des Post-VAC-Syndroms in Betracht gezogen werden. (1)
Unter www.vdmeta.com werden Interessierte mehr als 150 Studien zum Nutzen von Vitamin D vor und bei Covid19-Infekt finden --> Vitamin D bestätigte sich als wirksames MEDIKAMENT gegen COVID19: | Vitamin D Service
Erwähnenswert ist er allemal, dass Andrea Giustina (Präsident) und seine Kollegin Anna Maria Formenti (von der Europäischen Gesellschaft für Endokrinologie -The European Society of Endocrinology | ESE) bereits im März 2020, also zu Beginn der Pandemie durch SARS-COv2, auf die akute Lebensgefahr durch einen Vitamin-D-Mangel hingewiesen hatten:
"Vitamin D verhindert zum einen eine Unterreaktion des Immunsystems und somit eine erhöhte Infektanfälligkeit und zum anderen eine Überreaktion des Immunsystems mit möglichem lebensgefährlichen Zytokinsturm als Folge".
"Eine ausreichende Vitamin-D-Supplementierung der Bevölkerung hätte demnach enorm positive Auswirkungen auf den Pandemieverlauf haben können und viele gesundheitliche und sozioökonomische Probleme verhindern können. "
Fazit
Wir können also festhalten, dass ein signifikanter Anteil der Bevölkerung in Mitteleuropa, um eine langfristige Gesundheit zu gewährleisten, auf eine Substitution von Vitamin D angewiesen ist.
Es ist leider so, dass die wichtige Rolle von Vitamin D für Gesundheit auch in der Ärzteschaft noch nicht ausreichend anerkannt wird.
Wir möchten Patienten, die sich ihrer Verantwortung für ihre Gesundheit bewusst sind, ermutigen, eigenständig für ihre Gesundheit zu sorgen
Vitamin-D-Spiegel testen
1- Die Praxis bietet die Messung des Vitamin-D-Spiegels sowie die Erstellung eines individuellen Vitamin-D-Substitutionsplans an.
2- Die Durchführung einer Untersuchung kann durch einen Hausarzt oder mittels eines Selbsttests erfolgen. Es existieren dafür unterschiedliche Tests, die sich in ihrer Präzision unterscheiden. Meine Empfehlung: SmarTest Vitamin D Home - Hier der Link:
https://preventis.com/de/produkte/smartest-vitamin-d-home
Hier auch ein kostenloser Vitamin D-Bedarfsrechner, falls Sie Ihren Vitamin-D-Bedarf schnell und einfach selbst ermitteln möchten: https://vitamin-d3-rechner.de/
Vitamin-D-Speicher auffüllen
In dieser Praxis erhalten Sie Unterstützung und ausführliche Beratung zur Bestimmung Ihres Vitamin-D-Spiegels und zum Auffüllen Ihrer Vitamin-D-Speicher.
Die Menge, die zum Auffüllen der Vitamin-D-Reserven benötigt wird, hängt vom aktuellen Zustand und vom Körpergewicht ab.