Fakten über Vitamin D
Die Synthese von Vitamin D im menschlichen Körper wird durch die Exposition der Haut gegenüber UV-B-Strahlung, dem Sonnenlicht, ermöglicht. In der einschlägigen Fachliteratur wird für diese Substanz der Begriff "Sonnenvitamin" verwendet.
Im Wesentlichen ist festzustellen, dass Vitamin D kein Vitamin im engeren Sinne ist, sondern als Hormon zu klassifizieren ist und für das menschliche Wohlbefinden von signifikanter Relevanz ist.
UV-B-Strahlen initiieren, dank Cholesterin, eine chemische Reaktion in der Haut, bei der das Pro-Vitamin D3 (die Vorstufe des aktiven Vitamins D) gebildet wird. Der Prozess der Vitamin-D-Synthese ist in mehrere Schritte unterteilt. Der Transport des Provitamins D erfolgt initial über den Blutkreislauf, bevor es in die Leber und schließlich in die Nieren gelangt. In mehreren Prozessschritten wird das Vitamin-D schließlich in seine aktive Form umgewandelt und für den Körper verfügbar gemacht.
Gemäß der natürlichen Rhythmen sollte die Nutzung der während der Sommermonate eingelagerten Depots in den lichtarmen Monaten erfolgen. In unseren gemäßigten Zonen ist die endogene Synthese von Vitamin-D-Prohormon jedoch im Vergleich zu südlichen Regionen gering. Die Ursache ist nicht allein in der geografischen Lage zu suchen, sondern auch in unserem Lebensstil. Empirische Studien belegen, dass ein signifikanter Anteil der Bevölkerung einen signifikanten Teil seiner Zeit in geschlossenen Räumen verbringt. In der Folge ist die Möglichkeit einer Exposition gegenüber UV-Strahlung signifikant reduziert. Demzufolge stellen der Sommerurlaub sowie einige sonnige Wochenenden die einzigen Möglichkeiten dar, die Produktion von Vitamin-D-Prohormon in unserer Haut anzuregen.
Die Ergebnisse der Nationalen Verzehrstudie II des Bundesministeriums für Ernährung zeigen, dass 82 % der Männer und 91 % der Frauen mit ihrer Vitamin-D-Zufuhr die empfohlenen Werte deutlich unterschreiten (vgl. Bundesministerium für Ernährung, 2023).
Zu den charakteristischen Symptomen eines Vitamin-D-Mangels zählen Erschöpfung und Müdigkeit, Depressionen, erhöhte Infektanfälligkeit, Osteoporose mit spontane Frakturen, Kopfschmerzen, Muskel-, Knochen- und Gliederschmerzen.
Eine adäquate Versorgung mit Vitamin D über die Nahrung ist nicht realisierbar.
Um die empfohlene Tagesdosis von nur 4000 IE zu erreichen, wäre es erforderlich, täglich 80 Eier oder 1,5 Kilogramm Lachs zu konsumieren. Die Realisierung dieser Aufgabe erweist sich als äußerst problematisch, und es besteht keine Möglichkeit, die leeren Speicher wieder aufzufüllen.
Die Sonneneinstrahlung liefert hundertmal mehr Vitamin D als Lebensmittel.
Bei Personen mit heller Haut produziert der Körper jedoch bereits nach einer viertelstündigen Sonneneinstrahlung die hundertfache Menge an Vitamin D.
Vitamin D - ein echter Alleskönner!
Vitamin-D-Rezeptoren sind in jeder Zelle unseres Körpers, auch im Gehirn. Vitamin D ist an allen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt.
Deshalb spricht man auch von einem Schlüsselhormon.
Funktionen des Vitamin D, die für den menschlichen Körper essenziell sind
Es trägt zur Muskelkraft, zur Aufnahme von Kalzium und Phosphor aus dem Darm (und deren Rückresorption durch die Nieren), zur Vorbeugung von Osteoporose und zur Aufrechterhaltung eines optimalen Immunsystems bei. Es trägt zudem zur Integrität des Gewebes bei, insbesondere auf der Ebene der Darmwand. Es wirkt auf interzelluläre Verbindungen ein und schützt so vor dem Leaky-Gut-Syndrom. Es stimuliert die Produktion antimikrobieller Moleküle, indem es die zelluläre Transkription vieler Gene fördert und insbesondere das Renin-Angiotensin-System reguliert.
(Abbildung oben rechts: Das Renin-Angiotensin-Aldosteron-System (RAAS) ist eines der wichtigsten Regulationssysteme für die autonomen, kardiovaskulären und pulmonalen Funktionen bei Säugetieren. Es besteht aus einer Kaskade endokriner und enzymatischer Regulationsmechanismen. Es ist ein um die Niere herum organisiertes Hormonsystem, das zur Aufrechterhaltung der Natriumhomöostase (Gleichgewicht zwischen Na+ -Ionen und Wasser) beiträgt.)
Prävention und Therapie mit Vitamin D
Vitamin D kann Hunderte von Genen im menschlichen Genom aktivieren, unter idealen Bedingungen sogar mehr als 3000 Gene. Dazu muss der Calcidiol-Spiegel im Blut mindestens 60 ng/ml (ideal: 90 ng/ml) betragen und es müssen ausreichend Vitamin A, Zink und Magnesium im Körper vorhanden sein.
Vitamin D eröffnet neue Perspektiven in der Prävention und Therapie verschiedener Erkrankungen. Bei chronischer Müdigkeit, Depressionen oder psychischen Erkrankungen sollte immer eine Bestimmung des 25-OH-Vitamin-D-Spiegels veranlasst werden. Gleiches gilt bei Anzeichen eines geschwächten Immunsystems, z.B. wenn eine Wunde nicht heilt oder bei wiederkehrenden Infekten.
Vitamin D sollte als therapeutischer Ansatz bei der Behandlung von Post-Covid-assoziierten Pathologien sowie bei der Behandlung des Post-VAC-Syndroms in Betracht gezogen werden. (1)
Unter www.vdmeta.com werden Interessierte mehr als 150 Studien zum Nutzen von Vitamin D vor und bei Covid19-Infekt finden --> Vitamin D bestätigte sich als wirksames MEDIKAMENT gegen COVID19: | Vitamin D Service
Erwähnenswert ist er allemal, dass Andrea Giustina (Präsident) und seine Kollegin Anna Maria Formenti (von der Europäischen Gesellschaft für Endokrinologie -The European Society of Endocrinology | ESE) bereits im März 2020, also zu Beginn der Pandemie durch SARS-COv2, auf die akute Lebensgefahr durch einen Vitamin-D-Mangel hingewiesen hatten:
"Vitamin D verhindert zum einen eine Unterreaktion des Immunsystems und somit eine erhöhte Infektanfälligkeit und zum anderen eine Überreaktion des Immunsystems mit möglichem lebensgefährlichen Zytokinsturm als Folge".
"Eine ausreichende Vitamin-D-Supplementierung der Bevölkerung hätte demnach enorm positive Auswirkungen auf den Pandemieverlauf haben können und viele gesundheitliche und sozioökonomische Probleme verhindern können. "
Fazit
Wir können also festhalten, dass ein signifikanter Anteil der Bevölkerung in Mitteleuropa, um eine langfristige Gesundheit zu gewährleisten, auf eine Substitution von Vitamin D angewiesen ist.
Es ist leider so, dass die wichtige Rolle von Vitamin D für Gesundheit auch in der Ärzteschaft noch nicht ausreichend anerkannt wird.
Wir möchten Patienten, die sich ihrer Verantwortung für ihre Gesundheit bewusst sind, ermutigen, eigenständig für ihre Gesundheit zu sorgen
Vitamin-D-Spiegel testen
1- Die Praxis bietet die Messung des Vitamin-D-Spiegels sowie die Erstellung eines individuellen Vitamin-D-Substitutionsplans an.
2- Die Durchführung einer Untersuchung kann durch einen Hausarzt oder mittels eines Selbsttests erfolgen. Es existieren dafür unterschiedliche Tests, die sich in ihrer Präzision unterscheiden. Meine Empfehlung: SmarTest Vitamin D Home - Hier der Link:
https://preventis.com/de/produkte/smartest-vitamin-d-home
Hier auch ein kostenloser Vitamin D-Bedarfsrechner, falls Sie Ihren Vitamin-D-Bedarf schnell und einfach selbst ermitteln möchten: https://vitamin-d3-rechner.de/
Vitamin-D-Speicher auffüllen
In dieser Praxis erhalten Sie Unterstützung und ausführliche Beratung zur Bestimmung Ihres Vitamin-D-Spiegels und zum Auffüllen Ihrer Vitamin-D-Speicher.
Die Menge, die zum Auffüllen der Vitamin-D-Reserven benötigt wird, hängt vom aktuellen Zustand und vom Körpergewicht ab.